Le cours se déroule en plusieurs parties, il dure 1h 1/4  :

• environ 1/4 h d'échauffement pour préparer le corps à l'effort

• environ 30 min de pole en mode static (la barre ne tourne pas sur elle même)

• environ 30 min de pole en mode spinning (la barre tourne sur elle même)

Cela peut changer selon s'il y a un thème spécial ou si la prof souhaite vous faire travailler différement 

Pour la pratique de la pole dance :

• prévoir une tenue dans laquelle vous sentez bien : un short et un débardeur pour commencer la discipline sont très bien 😀

• amener son tapis (si vous n'en avez pas, pas de soucis il y en a à la salle) 😉

• prévoir une bouteille d'eau, parce que la pole dance c'est cardio ! 😜

• enlever les bijoux pour la pratique et ainsi éviter de rayer les barres 🥰

• à la fin du cours nettoyer sa barre pour les polecopines suivantes 😍 (tout le nécessaire de nettoyage est à la salle)